Cara Mandi yang Benar Menurut Dokter
Mandi adalah kegiatan yang rutin dilakukan setiap hari untuk membersihkan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Namun, apakah Anda tahu cara mandi yang benar menurut dokter? Ternyata, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mandi agar tidak merusak kulit atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Berikut ini adalah beberapa tips cara mandi yang benar menurut dokter yang bisa Anda terapkan.
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Mandi
Waktu yang tepat untuk mandi tergantung pada kebutuhan dan kondisi masing-masing orang. Namun, secara umum, dokter menyarankan untuk mandi dua kali sehari, yaitu pagi dan malam hari. Mandi di pagi hari bisa membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari. Mandi di malam hari bisa membantu Anda menghilangkan kotoran dan keringat yang menempel di kulit sepanjang hari, serta membuat Anda lebih rileks sebelum tidur.
Namun, ada beberapa situasi tertentu yang mungkin memerlukan Anda untuk mandi lebih sering atau lebih jarang. Misalnya, jika Anda berolahraga atau berkeringat banyak, Anda bisa mandi setelahnya untuk menghindari bau badan dan iritasi kulit. Jika Anda memiliki kulit kering atau sensitif, Anda bisa mengurangi frekuensi mandi atau memilih produk perawatan kulit yang lembut dan melembapkan.
2. Pilih Suhu Air yang Sesuai
Suhu air yang sesuai untuk mandi juga berbeda-beda untuk setiap orang. Namun, secara umum, dokter menyarankan untuk mandi dengan air hangat, yaitu sekitar 37-40 derajat Celsius. Air hangat bisa membantu membersihkan kulit tanpa menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit dari kekeringan dan infeksi. Air hangat juga bisa membantu melemaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Namun, hindari mandi dengan air panas atau dingin. Air panas bisa menyebabkan kulit kering, merah, gatal, dan iritasi. Air panas juga bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu sakit kepala atau pusing. Air dingin bisa menyebabkan kulit kaku, kesemutan, dan kontraksi pembuluh darah. Air dingin juga bisa menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap flu atau pilek.
3. Pilih Produk Perawatan Kulit yang Sesuai
Produk perawatan kulit yang sesuai untuk mandi juga tergantung pada jenis dan kondisi kulit masing-masing orang. Namun, secara umum, dokter menyarankan untuk memilih produk perawatan kulit yang lembut, tidak mengandung pewangi atau pewarna buatan, tidak mengandung alkohol atau bahan kimia keras lainnya, dan memiliki pH seimbang atau sedikit asam.
Produk perawatan kulit yang sesuai bisa membantu membersihkan kulit tanpa mengiritasi atau menyebabkan alergi. Produk perawatan kulit yang sesuai juga bisa membantu menjaga kelembapan dan keseimbangan minyak alami di kulit. Beberapa contoh produk perawatan kulit yang sesuai untuk mandi adalah sabun cair tanpa deterjen (syndet), sabun batang berbahan dasar minyak zaitun atau kelapa (superfatted soap), atau sabun khusus untuk kulit sensitif atau berjerawat.
4. Gunakan Cara Membersihkan Kulit yang Benar
Cara membersihkan kulit yang benar saat mandi juga penting untuk diperhatikan. Dokter menyarankan untuk menggunakan spons, lap, atau tangan yang bersih dan lembut untuk menggosok kulit dengan gerakan melingkar. Hindari menggosok kulit terlalu keras atau terlalu lama, karena bisa menyebabkan kulit lecet, iritasi, atau infeksi. Juga hindari menggunakan sikat, batu apung, atau benda kasar lainnya untuk mengelupas kulit, karena bisa merusak lapisan kulit terluar dan menghilangkan minyak alami di kulit.
Setelah membersihkan kulit, bilaslah dengan air hangat sampai bersih. Pastikan tidak ada sisa sabun atau produk perawatan kulit lainnya yang tertinggal di kulit. Sisa sabun atau produk perawatan kulit bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat atau komedo. Juga pastikan untuk mengeringkan kulit dengan handuk yang bersih dan lembut. Usaplah kulit dengan lembut dan jangan menggosoknya terlalu kencang.
5. Gunakan Pelembap dan Tabir Surya Setelah Mandi
Langkah terakhir yang tidak kalah penting dalam cara mandi yang benar menurut dokter adalah menggunakan pelembap dan tabir surya setelah mandi. Pelembap bisa membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Tabir surya bisa membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang bisa menyebabkan penuaan dini, kerusakan DNA, dan kanker kulit.
Pilihlah pelembap dan tabir surya yang sesuai dengan jenis dan kondisi kulit Anda. Gunakan pelembap dan tabir surya secara merata di seluruh tubuh, terutama di area yang sering terpapar sinar matahari, seperti wajah, leher, lengan, dan kaki. Gunakan pelembap dan tabir surya setiap kali selesai mandi atau setidaknya 15 menit sebelum keluar rumah.
Kesimpulan
Mandi adalah kegiatan yang rutin dilakukan setiap hari untuk membersihkan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mandi agar tidak merusak kulit atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Beberapa tips cara mandi yang benar menurut dokter yang bisa Anda terapkan adalah:
- Pilih waktu yang tepat untuk mandi.
- Pilih suhu air yang sesuai.
- Pilih produk perawatan kulit yang sesuai.
- Gunakan cara membersihkan kulit yang benar.
- Gunakan pelembap dan tabir surya setelah mandi.
Dengan menerapkan cara mandi yang benar menurut dokter ini, Anda bisa menjaga kulit Anda tetap bersih, sehat, dan cantik.
